In de laatste paar maanden heb ik geprobeerd om “de ante” met de opleiding ton tot verdere impuls mijn fysieke conditie evenals beginnen om meer te genieten van de Aquathlon / Duathon / Triathlon regionale wedstrijden ik beweer in met andere mensen van mijn leeftijd. Fysieke activiteit is van belang om te behouden / verbeteren van de lichamelijke conditie maar ook om te helpen met onze mentale welzijn (zie het bewijs hier). Voor mij is het ook een methode om gelijke tred te houden met mijn super actief huishouden, evenals een sociaal kans om andere mensen te voldoen. Maar natuurlijk, om het te doen veilig ik verplichting om de trein. training wordt geleidelijk uitgevoerd binnen redenen evenals voldoende om mijn fysieke conditie, net als de meeste van allemaal proberen om wat routine keer om de consistentie te hebben. Maar ondanks al deze Ik ben gevallen slachtoffer van de traditionele viering pooper voor iedereen die in het uitvoeren van activiteiten na een bepaalde leeftijd. Ik ben in deze met vele andere collega’s / vrienden van mijn leeftijd. Alle voormalige sporters op een bepaald niveau, zeer actief evenals alle onlangs beïnvloed als ik door de “oude man kalf syndrome” of als we schertsend uitleggen “hij neergeschoten door de onzichtbare sluipschutter tijdens het hardlopen.”
Kalf stammen zijn in waarheid gemeen. de meest typische kalfsverwonding een scheur van de mediale gastrocnemius spieren (tennis been), maar andere structuren met inbegrip van de laterale gastrocnemius en soleus evenzo kan de oorzaak van spierpijn ervaren plotseling tijdens het lopen. In mijn geval, ik lijken de soleus bevorderen, maar in het algemeen, zie ik veel als ik een harde tijd met dit. Als u meer wilt weten over de anatomische structuren te begrijpen, zorg ervoor dat u uitgecheckt deze uiterst recente verbazingwekkende papier uit Bosterlee et al. die gebruikt beeldvorming om een 3D reconstructie doen de soleus (zie foto hieronder).
(Van DOI: 10,7717 / peerj.4610 / fig-1)
En als je wilt uitgecheckt meer over de gastrocnemius structuur, uitgecheckt dit werkelijk veel papier hier.
In de literatuur tot op heden, is er een gebrek aan afdoende gegevens met betrekking tot gevaar factoren voor kalf spiermassa stam verwondingen. in weerwil van de waarheid, dat is echt gemeen hebben, lijkt er zeer weinig studies over dit zijn. Een recent systematische evaluatie suggereert dat sterk bewijs bestaat voor een verband tussen hogere leeftijd als toekomstige kalf stam in aanvulling op eerdere lichamelijk letsel als herhaling. Dus, daar is het, krijg je ouder je boost risico, krijg je je allereerste “pop” zo goed als u gaat om meer te halen. Echter, de systematische evaluatie duidelijk gesuggereerd dat er een gebrek aan goed beheerd studies over dit zo goed als de triggers nog eis worden uitgewerkt (hoewel we allemaal over eens zijn dat zeker dat het multifactoriële).
Veel dingen moeten worden gekeken naar: 1) de bloedtoevoer naar de kuitspieren kan worden aangetast met de leeftijd, is 2) neuromusculaire functie in het hele onderste ledematen negatief beïnvloed door leeftijd, zijn 3) pezen beïnvloed door leeftijd, alsook zowel activiteit als zijn nog steeds mechanosensitieve bij oudere volwassenen, is 4) pees elasticiteit beïnvloed door leeftijd, alsook activiteit. ondanks het feit dat activiteit helpt verminderen van de ongunstige effecten van veroudering op musculoskeletale structuren zijn wij algemeen gebonden aan vele uren “bureauwerk” die ernstige negatieve invloed op doorbloeding en neuromusculaire functie van het onderste been.
Daarom is er een overvloed aan dingen die kan leiden tot de schade te gebeuren in de allereerste plaats, evenals vervolgens opnieuw occurr. Terwijl onderzoek is nodig om de oorzaak als potentie de beste methode om de mogelijkheden van optreden te verminderen (zij is het typisch advies om de spieren te versterken, boost pees elasticiteit evenals neuromusculaire beheren gepaard met een adequate paar loopschoenen te begrijpen ), wat advies bestaat op genezing modaliteiten.
De gebruikelijke conservatieve behandeling eerst dient uit rust, ijs, compressie, elevatie (rijst). Niet-steroïdale anti-inflammatoire geneesmiddelen kunnen worden gebruikt, maar dit is omstreden. patiënten kunnen cryotherapie, massage, passieve verscheidenheid van de beweging, evenals progressieve oefening gebruiken om de symptomen te verminderen.
In het algemeen graad I verwondingen, die gepaard gaan met een gedeeltelijke scheuren zonder enig verlies van spiermassa integriteit, genezen in een paar dagen tot een paar weken. graad II spiermassa stammen (10-50% van de spiermassa verstoring met verlies van kracht) eis één tot 6 weken voordat de patiënt kan terugkeren naar de training. graad III verwondingen zou kunnen nemen zo veel als zes maanden voor de terugkeer naar de activiteit als zij omvatten het verlies van meer dan 50% van de spiermassa integriteit evenals merkbare gebreken. Re-letsel is frustrerend als gemeenschappelijke, evenals daarom een zorgvuldige aanpak om terug te keren tot opleiding, alsook de concurrentie moet worden gebruikt.
Zeker, er is geen magische pil of magic bandage die kunnen “fix”, tenzij u bent na een placebo-effect.
Dus hier is het voor onderzoek groepen na te denken over weke delen letsels bij oudere sporters: deRE is er veel voor die moet worden gedaan om meer te begrijpen over de aetiologie van kuitstammen, de preventie en revalidatie.
Wij vereisen uw hulp om onze concurrerende zielen te houden en te voorkomen dat de frustratie van het hinken op de oppervlaktelijn.
Deel dit:
LinkedIn
Twitter
Pinterest
WhatsApp
E-mail
Afdrukken
Facebook
Tumblr
Soortgelijk:
Zoals het laden …
Verwant
Help me … mijn “gluts” zijn niet aan het schieten … 28 mei, 2008in “fysiotherapie”
Je kunt niet serieus zijn! 6 december, 2011 in “Atleten”
Sportwetenschappen Degrees en sportwetenschappen in Elite Sport: een situatie van uitgeschakelde verwachtingen? 18 december, 2008in “Onderwijs”