die in trainingen passen, kunnen soms moeilijk zijn, evenals wanneer we reizen, kan elk soort sweat -sessie uiteindelijk een bijzaak zijn. Het is ook ironisch, omdat we vaak wanneer we reizen, we rondvliegen in een kiembuis, en proberen we in een andere tijdzone naar bed te gaan. Gelukkig, net zo snel als we tijd kunnen ontdekken om te vliegen (of te rijden), zijn er eenvoudige methoden om fysieke fitheid op de weg te laten plaatsvinden.
Hier Atalanta BC Thuisshirt zijn vijf belangrijke tips om te onthouden:
Pas uw mentaliteit aan
Neem een beslissing om te bewegen terwijl u weg bent. Plan vervolgens uw hardlooproutes, ontdek sportscholen, en produceer een routine voordat u vertrekt, om elke vorm van besluitvorming te elimineren wanneer u daar aankomt. Zorg je gewoon voor jezelf dat je die 30 actieve minuten erin krijgt. Heb je dat net bekeken? Slechts 30 minuten. De sleutel is om van tevoren uw strategie te produceren.
Breng uw sportschool mee
Als u met de auto reist, bent u echt in het beheer van uw bestemming. Pop Two Dumbbells, een weerstandsband, evenals hardloopschoenen in je kofferbak – en voila – je hebt een fitnesscentrum om te gaan! Breng ook voor extra krediet een schuimroller mee, en u kunt uw heupflexoren uitrollen, die zeker strak zijn geworden vanaf een lange rit.
Als u per vliegtuig reist, pak dan uw weerstandsband in en brengt twee flessen water – die kunnen verdubbelen als halters wanneer u ze bij aankomst met water vult.
Stel uw alarm vroeg in
Maak nog eens 15 tot 30 minuten vroeg, en produceer een circuit op de kamer. Stap op je band om weerstand toe te voegen, en voer biceps -krullen, rijen en schouderpersen uit. Je kunt je band ook knopen, en deze in een deur sluiten-voor triceps push-backs en meer rijen. De kansen zijn bijna eindeloos, evenals een bandtraining kunnen net zo moeilijk zijn als je het maakt.
Je kunt ook lichaamsgewicht squats en lunges doen, evenals locatie een handdoek op de vloer voor een set kernoefeningen.
Raak bevriend met het Kashima Antlers Thuisshirt zwembad
De meeste hotels hebben pools-wat een uitstekende kans kan bieden voor low-impact oefening. Als het zwembad net zo goed is voor ronden, houd dan de zijkant vast Atletico Madrid Thuisshirt en voer de trappen achter je en aan de zijkant. Sommige zwembaden hebben noedels of zelfs drijvende riemen, waarmee u uw stappen kunt binnenbrengen met uw benen onder water.
Let op je adem
Focus op het ademen in de ochtend en net voor het slapengaan. Ga zitten of lig op het bed, en haal 25 diepe, volle ademhaling. Adem diep in je buik, zowel in als met je mond. Dit type ademhaling is niet bedoeld als meditatie, maar eerder als een methode om je voor de dag te helpen, of je te ontspannen voor het slapengaan. Zuurstof is geweldig, en het kan helpen bij het afweren van verkoudheid en het elimineren van stress.
Deze info is alleen voor academische functies en is niet bedoeld als vervanging voor medische diagnose of behandeling. U moet deze info niet gebruiken om een gezondheids- en welzijnsprobleem of aandoening te diagnosticeren of te behandelen. Inspecteer altijd met uw arts voordat u uw dieet wijzigt, uw slaapgewoonten wijzigen, supplementen nemen of een nieuwe fysieke fitnessroutine starten.
Gabby Reece
Wereldberoemde atleet, de bestsellerauteur van de New York Times, vrouw, evenals moeder. Gabrielle Reece is een voormalige deskundige strandvolleybalspeler en was de allereerste vrouwelijke woordvoerster van Nike. Ze heeft een enthousiasme voor gezond leven en fitness, die haar carrière heeft gevormd en haar een prominente leider maakt in de wereld van gezondheid en welzijn, evenals welzijn.