Hallo! Deze week is voorbij gevlogen en ik heb een week van marathontraining (en dopey uitdaging training) om je morgen bij te werken. Maar eerst – ik ontving een aantal geweldige vragen van andere lopers/eters en wil ze beantwoorden voor de groep [zoals in … hier].
Vragen van 27 augustus:
Denk je dat de Long Beach Marathon dit jaar persoonlijk zal gebeuren?
Favoriete / go-to-merken van hardloopkleding?
Ben je in de OC of LA?
Controleert u uw hartslag? Terwijl je in rust en tijdens het rennen? Ik heb net een Garmin!
Rare vraag, wat is jouw taak?
Marathon taps tips?!
Run Eet herhaal Q&A – 27 augustus:
Vraag: Denk je dat de Long Beach Marathon dit jaar persoonlijk zal gebeuren?
A: Goede vraag! Ik neig naar ja.
Ik zou hier helemaal op het hek over zijn geweest, zo niet voor het feit dat ik gewoon de AFC Half Marathon in San Diego had uitgevoerd. Ik was sceptisch dat het zou gebeuren nadat alles meer dan een jaar in Zuid -Californië was geannuleerd of in de wacht was gezet.
Maar de AFC Half Marathon is ook een punt om koers te wijzen – dus alle lopers moesten een bus nemen naar de startlijn. [We moesten maskers in de bus dragen, maar dat was de enige covid -gerelateerde opmerking over de race.] Dat is een obstakel waar de Long Beach Marathon niet mee te maken heeft.
Dus ik denk dat ze op dit moment veilig een persoonlijk hardloopevenement kunnen organiseren. Het enige dat het kan stoppen, zou de stad zijn die het blokkeert of vergunningen weigert. Maar ik denk dat het gaat gebeuren. Ben je geregistreerd?
Bonus: als je in SoCal bent – de surfstad Halt Marathon is 11 september en de registratie sluit binnenkort. Ik heb een kortingscode voor RER -volgers. Registreer nu en bewaar met kortingscode: Monica10
Vraag: Favoriete / go-to-merken van hardloopkleding?
A: Het verandert afhankelijk van het seizoen en/of waar ik voor train, maar dit is nu dit is wat ik van top tot teen draag …
Favoriete loopuitrusting van top tot teen:
Visor: vizier van runeatrepeat.com
Zonnebril: Oakley dames zonnebril voor lange runs / goodr zonnebrillen voor kortere runs
Sports BH: ik kies altijd een sportbeha met verstelbare riemen, omdat ze de neiging hebben om een beetje uit te strekken met gebruik en ik wil het strak. Ik heb een kleine kist maar haat überhaupt een boob -stuitering, dus ik ben heel bijzonder over mijn sportbeha’s om te rennen. Als ik niet ren en alleen kracht / conditionering of een andere training doe, draag ik elke sportbeha die ik bij de hand heb die het lopende team niet heeft gemaakt.
Sportbeha’s zijn waarschijnlijk het 2e duurste onderdeel van hardloopuitrusting na hardloopschoenen. Maar ze zijn belangrijk! Een goede sportbeha kan je een stuk comfortabeler laten voelen tijdens het rennen en als het bij je past, kan het je helpen om schuren te voorkomen.
Als je het niet leuk vindt, retourneer het dan en probeer een andere. Het is vrij eenvoudig om dingen terug te geven aan Amazon, Zappos en Road Runner Sports.
Mijn favoriete sportbeha’s om te hardlopen:
Brooks Fast Forward Cross Back Sports BH – het beste voor kleinere kisten, omdat de riemen niet erg dik/breed zijn. wordt geleverd in S/M/L -formaat – geen beha -maatvoering
CRZ Yoga High Impact Convertible Sports Bra – Ik ben dol op deze behalve dat de verwijderbare pads een beetje te opgevuld zijn, maar zonder hen is het Nip City op een koude ochtend (haat dat). Ik heb geprobeerd enigszins dunnere pads van een andere sportbeha hierin te plaatsen en het werkt goed. Maar het is lastig om ze na elke wasbeurt te repareren.
Als je een grotere kist hebt, zou ik de Brooks Drive cabriolet willen voorstellen
Mijn favoriete tops om te hardlopen:
Ik hou van atleta -tanks en tops met lange mouwen om te hardlopen. Ik ontdekte ze een paar jaar geleden willekeurig toen ik een atleta -winkel binnenliep en besefte dat de kwaliteit en het snijden de prijs volledig waard maakte. Ik kocht een stel lange mouw en tanks om in verschillende kleuren te rennen en ze hebben meegemaakt en zien er nog steeds geweldig uit na veel slijtage en zweet en mijlen! Als ze meer kleuren hadden (of echt, betere opties omdat ik van felle kleuren hou), zou ik meer bestellen en erin leven.
Ze hebben een niet-slipafwerking (zoomgrenzen) rond de bodem van deze top om te voorkomen dat deze omhoog rijden. Ik waardeer dit omdat mijn hardloopriem kan bewegen en mijn shirt ook omhoog kan laten bewegen, maar de grijpen laten het blijven zitten. Dit maakt het ook geweldig voor yoga (de toprit van iemand anders tijdens Down Dogs ??).
Tank: atleta speedlight tank
Top met lange mouwen: atleta speedlight top
Tip: ik heb andere tops van Athleta besteld sinds deze ontdekking en draag ze uiteindelijk niet om te rennen omdat ze niet zo goed zijn. Het is dus niet alleen dit merk – het is speciaal dit ontwerp.
Mijn favoriete hardloopbroek:
Running shorts: deze zijn in volgorde van mijn huidige voorkeur. Dit is een ander gebied waar ik denk dat het de moeite waard is om meer te betalen voor kwaliteit. Ik wil niet in goedkope een ** doorzichtige stof rennen, zodat de wereld mijn goedkope A ** door mijn korte broek kan zien stuiteren.
1e – Fabletics High Taille 9 ″ shorts
2e – Athleta Ultimate Stash Pocket 9 ″ shorts
3e-R-ver-ver-dames 8 ″ compressiekorts
Running Sokken: R-versnelling (Road Runner Sports) Drymax Low Cut Socks
Ik hou ook van procompression running sokken en draag ze na de zomer na de zomer en tijdens de runs en na de rest van het jaar.
Loopschoenen: nu ben ik afgewisseld tussen 3 heel verschillende hardloopschoenen. Ik wissel het op basis van wat ik die dag loop. Ik denk niet dat iedereen meerdere verschillende hardloopschoenen zo nodig heeft. Doe je.
Altra Women’s Rivera Running Shoe (Rivera is de stijl) – het is lichtgewicht, super comfortabele, grote teenkist en goed voor alle hardlopen (geen afstand of trainingspecifiek)
Brooks Ghost 14 Women’s Running Shoe – Handen naar beneden Brooks heeft de leukste kleuren en ontwerpen van hardloopschoenen. Dit is een vrij licht, neutrale stijl goed voor alle runs ook.
NIKE AIR ZOOM TEMPO VOLGENDE DAMESHANDLEIDINGEN – U hebt misschien een foto van deze schoen na een lange termijn met mijn bloed door de bovenkant zien. De teenbox hierop is een beetje smal dan de vorige twee schoenen genoemd en het kneep met mijn tenen samen en maakte er een in de andere.
Maar ik kon geen bloedige schoen terugkeren (kan ik? Nee, toch ?? …).
Ik zou de bloedige schoen niet teruggeven. En ik heb deze stijl eerder gedragen, dus ik denk dat het een combinatie was van dingen die het probleem veroorzaakte (nieuwe schoenen op een lange termijn, dus ze waren helemaal niet gebroken, een gezonde teennagel die te snel groeide, hete dag laat mijn voeten meer dan normaal opzwellen). Dus, ik draag ze nog steeds en ik vind ze leuk (buiten de bloedvlek, maar ik zou graag willen geloven dat ik er moeilijker voor ben).
Vraag: Bent u in de OC of LA?
A: Het is een soort van 50/50 … Ik liever in de OC en heb plaatsen om in het gebied te crashen, dus ik ben er veel. Maar mijn officiële adres is niet in de OC.
Vraag: Bewaakt u uw hartslag? Terwijl je in rust en tijdens het rennen? Ik heb net een Garmin!
A: Ik neem vrijwel mijn horloge af zodra ik klaar ben, dus ik weet mijn rusthartslag niet. (Wanneer ik naar de dokter ga en ze controleren het meestal laag en ze denken dat ik dood ben.)
Als ik ren … De laatste tijd heb ik gepaard gaan met moeite omdat ik echt uit vorm heb (voor mij), dus het tempo zou frustrerend zijn.
Maar ik zou meestal in het verleden tempo over HR gebruiken.
Ook … iemand heeft onlangs een gerelateerde vraag gesteld: “Heb je je zorgen dat je horloge hr onjuist is omdat je het aan de binnenkant van je pols draagt?”
Kortom, ik draag mijn horloge raar. Maar het gaat goed met dat omdat ik HR niet gebruik om mijn training op dit moment te informeren.
Vraag: Wrare vraag, wat is uw taak?
A: Ik heb RuneAntread.com meer dan 10 jaar geleden gemaakt om mijn gewichtsverlies en training voor mijn 1e marathon te documenteren. Ik denk dat het gelukkige timing was en het groeide een groot volgen van lezers.
Rond dezelfde tijd was ik ontslagen van mijn 1e baan uit de universiteit en had meer tijd om eraan te werken.
Ik werd een gecertificeerde lopende coach en gezondheidscoach om een betere hulpbron te zijn voor mijn volgers.
Op dat moment maakte ik genoeg geld met banneradvertenties en gesponsorde palen dat het niet logisch was om naar een andere baan te zoeken.
Dus … ik ben een fulltime hardlopen en gezondheidscoach online via RuneAntreat.com & @Runeatrepeat
Vraag: Marathon Taper Tips?!
EEN:
1. Vertrouw op de taper! Volg de kleedlengte op uw plan. Een goed plan is ontworpen om voldoende rust en herstel op te nemen, zodat u op de racedag verschijnt die zich geweldig voelen.
2. Gebruik deze tijd om aan uw mentale sterkte te werken. Oefen positief denken en visualisaties.
3. Zorg dat je racedaguitrusting en logistiek neergeld hebt. Je belangrijkste baan voor de race = ontspan.
Uw hoofdbaan op Race Day = Run je best. Laat daar niet van afleiden met last-minute locatie of tandwielproblemen.
Dat is het voor deze ronde van Q & A!
Ik plaats een nieuwe Q & A-box in de Instagram-verhalen @Runeatreat elke maandag en woensdag.
Ga door:
Graanmelk smoothie recept
Logboek en maaltijdplanner afdrukbaar
Grappige loopbadges
Stuur me de werkmap
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Delen
Tweet
Pin
Delen
Delen