Terwijl Yoga al eeuwen in de buurt is, lijkt het veel meer en nog veel meer mensen komen om alle opmerkelijke voordelen die het biedt te realiseren. Daarom lijkt er alle verschillende yoga-variaties te zijn die deze dagen opduiken – hete yoga, power yoga, Vinyasa, langzame stroom enzovoort. Voor iemand die in yoga wil komen, kan het overweldigend weten waar ik moet beginnen!
Inhoud [verberg
Wat is trage flow-yoga?
Vinyasa yoga en hatha yoga
Wie zou slow flow yoga moeten doen?
10 redenen waarom je langzame flow yoga1 zou moeten doen. Allen zijn welkom
2. kalmeert de geest
3. Vermindert stress
4. Lage-impact
5. Leert geduld
6. bouwt mentale taaiheid
7. Verbetert de flexibiliteit
8. Bouwt spieren
9. Voorkomt verwondingen
10. Verbetert de algehele gezondheid
Conclusie
Elk type yoga dat u probeert, brengt opmerkelijke voordelen op. Als oefening zal yoga de flexibiliteit verhogen, kalmeer de geest en verbetert zelfs de cardiovasculaire gezondheid. Maar als je nog niet hebt gehoord over Slow Flow Yoga, wil je meer leren! Het heeft niet alleen opmerkelijke voordelen, maar het is ideaal voor alle leeftijden en stadia van mensen. Van beginners tot gevorderd, het heeft voor elk wat wils!
Maar voordat we in de top 10 redenen springen, zou je het moeten doen, laten we kijken naar wat een langzame stromingsyoga is en een aantal essentiële onderscheidingen tussen IT en andere typen.
Wat is trage flow-yoga?
Wat is trage flow-yoga? Nou, zoals de naam al doet vermoeden, is het een yogastrostje die je in een langzamer tempo doet. In essentie, in een klasse, doe je ongeveer de helft van het aantal poses dat je meestal kunt doen in een gewone stroomklasse – veel meer tijd en ademhaling in elke pose. Bijvoorbeeld, in een normale stroom, kunt u een adem innemen per oefening, terwijl u in de trage flow-yoga 3-5 ademhalingen per pose zou kunnen nemen. Hiermee kunt u uw pose verdiepen en zich echt concentreren op elke beweging bij de hand. Het is een rustiger en veel rustgevende praktijk die een variant is van zowel Vinyasa als Hatha Yoga.
Vinyasa yoga en hatha yoga
Omdat langzame flow yoga beide vormen opneemt, is het essentieel om het verschil te kennen en hoe ze worden gecombineerd in deze vorm van de praktijk.
Vinyasa Yoga plaatst de “Flow” in de trage flow-yoga. Vinyasa Yoga is yoga waar de bewegingen en poseert van elkaar. In tegenstelling tot andere vormen van yoga, is elke klas in Vinyasa verschillend en stroomt anders met een verscheidenheid aan poses en bewegingen.
Hatha Yoga verschilt van Vinyasa. Hatha Yoga is veel meer van de “langzame” in langzame stroomyoga. Het benadrukt de betekenis van ademhaling en het opnemen van uw ademhalingen met bewegingen om een meditatieve en ontspannende ervaring te creëren. Yogis kennen het voor Mindful Adirmwork om de geest te kalmeren, vrede en focus te brengen.
Wanneer je Vinyasa en Hatha combineert, krijg je trage flow yoga! Het is de combinatie van poses en bewegingen die samenvloeien terwijl je die lang genoeg vasthoudt om aan je adem te werken.
Wie zou slow flow yoga moeten doen?
Het glorieuze ding over trage flow yoga is dat het geweldig is voor iedereen! Het tempo is ideaal voor beginners omdat ze zich niet overweldigd of verloren voelen, maar het is ook ideaal voor veel geavanceerdere yogi’s die zichzelf willen duwen en dieper in hun poses in duiken. Het ademhalingswerk en de rustige aard van de klas is ook ideaal voor mensen van alle leeftijden en wandelingen van het leven.
10 redenen waarom je langzame flow yoga zou moeten doen
1. Allen zijn welkom
Zoals hierboven vermeld, is Slow Flow Yoga inclusief alle yogi’s, van beginners tot gevorderd. Ongeacht uw leeftijd of uw ervaringsniveau, alles kan naar de mat komen voor een langzame stroom yoga-praktijk en er iets uit halen. Door de bewegingen naar beneden te vertragen, kun je jezelf uitrekken en uitdagen aan je eigen persoonlijke beperkingen, wat impliceert dat iemand die de praktijk doet, de voordelen oplevert op het niveau waarop ze zijn.
2. kalmeert de geest
Heb je een moeilijke dag op het werk? Misschien duwen de kinderen je verder dan je breekpunt? Nou, Slow Flow Yoga zal echt wonderen werken om je geest te kalmeren en die nooit een tijdje eindigt te eindigen. Het focussen op je ademhaling en het houden van bewegingen in je stroom kan echt een kalmte brengen die je misschien niet hebt gerealiseerd die je had voordat je op de mat gaat.
3. Vermindert stress
Niet alleen kalmeert deze yoga je geest voor een korte tijd, het kan ook je spanningsniveaus verlagen! Natuurlijk zijn alle vormen van yoga geweldige spanningsverlagers, maar er is gewoon iets over trage flow-yoga en uw verbinding met uw ademhaling die het naar een ander niveau brengt. Diep ademhalingen in en uit, focus op één ding tegelijk, kunt u echt uw spanning verlichten en op dit moment aanwezig zijn.
4. Lage-impact
Met Slow Flow Yoga, zult u zich geen zorgen maken over het bijhouden van de stroom. Deze praktijk is zeer low-impact en legt geen onnodige druk op uw knieën of gewrichten. Gedurende de praktijk heb je tijd om naar je lichaam te luisteren en de aanwijzingen te lezen die je geeft. Je zult het gevoel hebben dat je verder gaat dan je limiet en opnieuw vast te stellen. Maar hoe dan ook, je zult nog steeds geen super doeninspannende of high-impact beweegt dat u zich later wilt zorgen.
5. Leert geduld
Soms, wanneer je een training of iets fysiek wilt doen, associëren we het met snelheid. Hoge intensiteit, veel zweten, ken je de boor. Dus, terwijl je experimenteert met een langzame flow-yoga, kun je je ongeduldig voelen. Misschien wil je dat dingen veel sneller versneller zijn om door de praktijk te komen, wanneer in werkelijkheid, dat is het hele punt!
Zodra je voorbij de natuurlijke neiging hebt om veel sneller te verhuizen, ga je alle voordelen en meer vinden. Je gaat het geduld leren en dat de voordelen van deze praktijk in de langzaam bewegende momenten zijn.
6. bouwt mentale taaiheid
Terwijl je geduld met het langzamere tempo leert, bouw je ook veel mentale taaiheid in het bedrijf voor langer. Met reguliere stroomyoga, ga je door na een adem, maar je zult jezelf moeten trainen om de poses door het ongemak te houden. Je mag niet worden gebruikt voor het vasthouden van een bepaalde pose voor 3-5 ademhalingen tegelijk, en dit zal je zeker een mentale taaiheid instrueren en door de ongemakkelijke bezittingen werken.
7. Verbetert de flexibiliteit
Alle yoga verhoogt uw flexibiliteit, maar de trage flow-yoga is een aanzienlijke verandering. Ademhaling door je poses en focus op bepaalde spiergroepen en stuks voor seconden per keer zal echt je flexibiliteit naar het volgende niveau nemen. Om nog maar te zwijgen over dat met verbeterde flexibiliteit ook wordt verbeterde houding en balans! De verplaatsingscontrole en beweging die je hebt van je spieren, hoe beter je zult zijn!
8. Bouwt spieren
Vergelijkbaar met het verbeteren van de flexibiliteit, het vasthouden van de houdingen voor langer vuurt u die gerichte spieren langer, waardoor ze in het proces worden gebouwd! In plaats van door je flow te haasten, neem je echt een time-out en focust op bepaalde spiergroepen, één per keer, om je kracht in de toekomst ten goede te komen!
9. Voorkomt verwondingen
Omdat u zich geen zorgen hoeft te maken over het bijhouden van het tempo van de instructeur, en u kunt werken binnen uw eigen beperkingen en sterke punten, zult u de letsel-gevoelige spieren versterken terwijl u ook op een manier voor u uitwerkt, om een blessure te krijgen!
10. Verbetert de algehele gezondheid
Zoals je kunt zien, zijn er zo talloze mentale en fysieke voordelen voor het toevoegen van langzame stroomyoga aan je gewone trainingsroutine. Maar het zou de praktijk niet doen zonder een van de grootste redenen te vermelden om het een go te geven … verbetering van uw algehele gezondheid. Werken met je adem en het nemen van tijd door je stroom zal je hartgezondheid, je long en ademhalingsgezondheid en meer verbeteren.
Conclusie
Het doen van elk type yoga biedt u tal van voordelen zoals verbeterde flexibiliteit, kalmerende van de geest en een verbeterde cardiovasculaire gezondheid. Slow Flow Yoga is een soort yoga die zich richt op het vertragen van de stroom van poses. In Slow Flow, ga je ongeveer de helft van het aantal poses doen dat je in een reguliere stroomklasse zou doen.
Een van de geweldige dingen over trage flow is dat geweldig is voor iedereen – zowel beginners als geavanceerde yogi’s. Enkele andere redenen die u zou moeten doen trage stromingsyoga omvat verminderde stress, het is lage impact, leert geduld en mentale taaiheid, het verbetert de flexibiliteit, bouwt spieren, voorkomt letsel en verbetert de algehele gezondheid.