wie zei: ‘Rennen is als therapie …’ sprak waarschijnlijk over dagen als deze. Ik ben ongelooflijk gestrest en angstig over alle dingen die deze week gaande zijn. hoe is het met je?
Hoewel ik niet denk dat hardlopen echt van therapie is (ik ben een groot voorstander van echte therapie met een professionele therapeut) … Ik denk dat hardlopen een geweldige manier is om stress te verlichten, je hoofd vrij te maken, wat angstige energie te laten rennen en// Of neem wat tijd voor zelfzorg.
Als je je een beetje angstig voelt, raad ik je ten zeerste aan iets te doen om jezelf te helpen een veel meer vredere plek te bereiken.
Hoe ik omgaan met angstige tijden:
Gaan wandelen
Rol rond met mijn Diego (mijn Golden Retriever Dog)
Bidden
Bel iemand en haal het van mijn borst
Haal een paar diep adem, sluit mijn ogen en strek mijn armen naar de lucht
Eet chocolade … Ik heb Halloween -snoep gekregen voor het geval er truc of traters waren – dat waren er niet, dus ik had veel!
Drink kalmerende thee en geniet van tv zonder mijn telefoon in de hand
Maak een appt met mijn therapeut en probeer het tot dan toe op te bergen – ik denk er een beetje aan als ‘zorgen over XYZ’ op mijn To Do -lijst. Dan is het gepland om te gebeuren tijdens mijn therapie -appt, dus ik hoef me er geen zorgen over te blijven maken – daar heb ik een tijd voor gereserveerd. En het aanpakken in therapie stelt me in staat om er op een productieve manier over na te denken en erover te praten, dus ik maak me er geen zorgen over.
Stapel op de Miles – 50 Mile Tracker Voorbeeld voor rennen en wandelen
Velen van jullie hebben gevraagd of je wandelmijlen kunt tellen voor de uitdaging – ja. Dit is uw uitdaging – u moet een doel stellen dat u helpt zich goed te voelen, op koers te blijven, zich goed te voelen en/of te stappen naar uw langetermijndoelen.
Vandaag heeft een van de deelnemers gedeeld hoe ze de kilometers coderen, afhankelijk van wandelen en hardlopen op Instagram en ik deelde het daar en wil het hier ook delen.
Hier is een screenshot van mijn verhaal dat het delen van @fitandclean_83 op Instagram.
Opmerking: u kunt de kilometers invullen met verschillende kleuren, afhankelijk van of u loopt of loopt!
Ik deel je artikelen en updates – zorg ervoor dat je @runeatrepeat op Instagram identificeert, dus ik zie het.
OPMERKING: Ideaal nu neemt Insta geen accounts uit de VS in de hashtags op – dus als u #RuneAtrepeat #Pileonthemiles of andere populaire #Running -hashtags gebruikt – ik kan ze niet zien om opnieuw te posten of te communiceren en de andere lopers niet kunnen doen de uitdaging.
Ik wil dat dit een grote uitdaging is voor iedereen en voor jou om aanmoediging en motivatie van anderen te kunnen krijgen. Zorg ervoor dat je incheckt met mijn dagelijkse IG -artikelen of op de blogartikelen – geef commentaar met je run, training of rustdag (of willekeurige gedachten). Dit helpt je verantwoordelijk te blijven, houd het een routine voor de maand en stel je bloot aan nieuwe vrienden en volgers!
Volg @runeatrepeat op Instagram voor de dagelijkse check-ins of chime hieronder!
Gerelateerde berichten:
Waarom ik voor het eerst naar therapie ging en nog veel meer run eat herhaal podcast 109
Wat te eten voor betere slaaprun Eet herhaal podcast 113
Stuur me het werkboek
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Delen
Tweeten
Pin
Delen
Delen