als het betrekking heeft op fitness, wandelen staat op de oppervlakte. Simpelweg één voet voor de andere plaatsen en het toevoegen van een beetje oomph aan uw stap is aangetoond om een gezond gewicht te behouden, botten en spieren te versterken, de balans en coördinatie te verbeteren en zelfs te helpen bij het beheren van hartziekten, hoge bloeddruk en Type 2 diabetes volgens de Mayo Clinic. Als de fysieke voordelen niet genoeg waren om op te staan en te stappen, moet de stemmingslift van “Good Good Chemicals” en hersenen verbeteren van een verhoogde bloedstroom naar de hersenen, moeten zijn. Het enige probleem? Lopen kan oud worden.
Elke ochtend op hetzelfde pad wandelen, diezelfde boom voortdurend op de paden passeren, of (erger nog) die nieuwsgierige buurman binnenkomen wanneer je eruit stapt, kan oud worden. Maar je hoeft een monotonie je wandeling niet te laten bederven. Bereik uw actieve-minuutdoelen terwijl u zich bezighoudt met deze nieuwe tips.
Ga op een luisterwandeling
In plaats van diezelfde oude Walk/Run -mix te schieten, knipt u los en stemt u af op uw omgeving. Hoe veel verschillende geluiden die je op je normale route kunt horen?
Neem een visueel feest op
Vervoer jezelf ver van het alledaagse door aan je wandeling te denken als een avontuur. Absorbeer de visuele aantrekkingskracht die bekendheid gemakkelijk over het hoofd ziet. Kijk hoe veel verschillende vogels of bloemen u op uw normale pad vindt. Welke vormen kun je vandaag in de wolken vinden?
Een nieuwe taal leren
Verander je wandeling in een educatieve sessie. Luister elke keer dat je uit je weg bent naar 20 minuten van een taalpodcast en gebruik de rest van je wandeling om te oefenen wat je hebt geleerd.
Een culturele antropoloog zijn
Word 365 dagen per jaar een landmeter van uw omgeving. Maak elke dag een foto van je favoriete boom of uitzicht en creëer een catalogus van beide aantrekkingskracht van de natuur door de seizoenen en je toewijding om in stappen te komen.
Waag in de nacht
Voeg diversiteit toe aan uw cardio -routine door deel te nemen aan een nachtelijke wandeling. Je zult niet alleen collega -steppers ontmoeten, maar je hebt een naturalistische begeleiding je rond een gekozen gebied terwijl je je zintuigen gebruikt om de aard om je heen op te Valencia Thuisshirt merken. Wie weet, kan in de duisternis worden gehuld in de duisternis zelfs helpen om in grotere mate af te stemmen.
Haal het meeste uit een mijl
Teken een straal van een mijl rond je huis, maak je een rugzak vast en loop alle boodschappen die in die cirkel passen. Je bent misschien geschokt door hoeveel je op Foote kunt worden gedaan. (Vermindering van uw CO2 -voetafdruk in een milieubonus!)
Streep gaan
Daag jezelf uit om te zien hoe lang je een dagelijkse loopgewoonte kunt bijhouden. Begin met het proberen om elke dag 30 minuten te lopen voor een week, dan twee weken en dan drie. Voor Kashima Antlers Thuisshirt je het weet, heb je het doel bereikt om 30 minuten per dag 30 dagen achter elkaar te lopen.
Deze informatie is alleen voor educatieve doeleinden en is niet bedoeld als vervanging voor medische diagnose of behandeling. U mag deze informatie niet gebruiken om een gezondheidsprobleem of aandoening te diagnosticeren of te behandelen. Neem altijd contact op met uw arts voordat u uw dieet verandert, uw slaapgewoonten wijzigen, supplementen nemen of een nieuwe fitnessroutine starten.
Stephanie Smith
Stephanie Smith is Fitbit’s Everton FC Thuisshirt Fitness Editor. Stephanie, afkomstig uit New York City en afkomstig uit de Universiteit van Missouri, heeft artikelen geschreven voor een aantal verkooppunten, waaronder mannengezondheid, herenfitness, dagelijkse brandwonden, active.com, eatthis en bodybuilding.com. Ze is extatisch om de gezondheids- en fitnessbericht – en de waarde van het binnenkomen van stappen – te verspreiden naar Fitbit -gebruikers. Als ze mensen niet aanmoedigt om in beweging te komen, houdt ze van binnen fietsen, dierenhelling vrijwilligerswerk en vegetarische maaltijden.