tevreden woensdag!
Eerst moet ik een foto delen van het diner van gisteravond – zalm en groene bonen. Ik heb geen koolhydraten toegevoegd omdat ik tijdens het koken een aantal tortilla -chips heb gehakt. Manager is speciaal voor de overwinning!
Mijn nieuwste video’s
Marathon training dag 2
Marathon Training Journal Day 2. runeatrepeat.com
Meer video’s
Volgende
Jessica Simpson Memoir – Open Book Review
06:05
Live
00:00
08:21
01:45
Dessert was wat Chobani Chocolate Chunkyoghurt met amandelafhankelijke tribunes. Ik hou ervan.
Gisteren heb ik een goed gesprek gehad met Steve, een van mijn collega -klasse van 2012 -teamgenoten. Hij is een lopende trainer en coacht eigenlijk een groep om te trainen voor OGC Nice Thuisshirt Long Beach <- mijn typische doelrace. Omdat LB een maand uit NY is, wist ik niet zeker of ik de helft of volle zou moeten rennen of op die dag zou slapen. We hebben een aantal verschillende mogelijkheden doorgemaakt en sommige van zijn ideeën lijken eng, anderen lijken veel realistischer. Het is allemaal TBA zodra ik aan een paar dingen werk. Een van de eerste dingen die hij zei Bayern Munich Thuisshirt dat ik zou moeten doen, is 7 mijl binnen een uur lopen zonder dat mijn hartslag te hoog wordt. Daar moet ik me op mijn gemak voelen.
Vandaag hield ik me aan mijn Tempo Run -plan en deed ik 1m w/u, 4 bij Tempo, 1m c/d. Ik heb vorige week besproken dat het moeilijk voor mij is om een tempo -tempo op mijn typische route te behouden omdat het bergopwaarts en bergafwaarts is. Iemand zei dat ik me moest concentreren op inspanning – wat geniaal is. Ik gebruik altijd RPE als ik met groepen werk, maar ik had het idee in mijn hoofd dat mijn tempo’s kilometers op 8: 20s zouden moeten zijn of iets specifieks.
Ik hield nog steeds tijd in de gaten, maar raakte niet gefrustreerd toen het langzamer was dan mijn doel omdat ik incheckte met mijn RPE.
Dit zijn de splitsingen zoals ik ze me herinner, dus ze zijn misschien een beetje ‘uit’. Ik kan mijn Garmin -tijden niet controleren omdat de knoppen kapot zijn en ik niet de mogelijkheid heb om het nu het beste in mijn computer aan te sluiten.
Mijl 1: opwarmen
Mile 2: 8:28 <- 8 op de RPE Mile 3: 8:28 <- 9.3 op de RPE. Dit was heel moeilijk en ik was aan het snuffelen en puffen en voorbijgangers wilde waarschijnlijk 911 bellen omdat er een arm meisje op het pad was dat denkt dat ze wordt achtervolgd door wilde honden. Mile 4: 7:48 <- (Down Hill) 8 op de RPE Mile 5: 8:00 Mile 6: Pak Sticks op. Na mijn run at ik een snel ontbijt - ik maakte een nachtelijke haver met een fles premier eiwit. Ik doe wat freelance schrijven voor het bedrijf en testte een nieuw recept. Toen pakte ik mijn spullen en ging ik naar mijn moeder. Ik werk vanaf hier vandaag, zodat iemand met mijn kleine broertje in huis kan zijn. Vraag: gebruikt uw sportschool de RPE -schaal? Heb je het zelf gebruikt? Mijn oude sportschool Real Betis Balompie Thuisshirt in MD had er een groot bord mee in een van de fitnessklassen en de instructeurs zouden ernaar verwijzen. Ik hou daarvan! Het is zo waardevol voor mensen van alle niveaus om te weten hoeveel ze moeten pushen.
Stuur me het werkboek
Opslaan
Delen is zorgzaam!
Deel
Tweeten
Pin
Deel
Deel
Blijf deze kiezen:
Marathon Training Week 4 Running, Eten en lezen Updates
Marathon Training Week 4 Running, Eten en lezen Updates
Marathon Training Week 4. Disney World Dopey Challenge Training Update. Voedseldagboek en boeken om naar te luisteren tijdens het rennen
de beste bevestigingen voor hardlopers
de beste bevestigingen voor hardlopers
Hier is een lijst met 51 positieve bevestigingen voor hardlopers. Ik heb deze vandaag op Instagram besproken omdat je je misschien niet realiseert
Stapel op de Miles 2021 – Totaal gratis hardloopuitdaging
Stapel op de Miles 2021 – Totaal gratis hardloopuitdaging
Totaal gratis running chalLenge 2021. Stapel op de kilometers voor lopers van alle niveaus. Koop de afdrukbare kalender en maaltijdplanner
De opperste lijst met hardloopdoelen voor het nieuwe jaar
De opperste lijst met hardloopdoelen voor het nieuwe jaar
De allerhoogste lijst met hardloopdoelen voor 2022. Nieuwjaar Run doelen Workbook volledig gratis gids om uw beste hardloopdoelen tot nu toe te stellen!
Stapel op de Miles Run Challenge Planner
Stapel op de Miles Run Challenge Planner
Laatste oproep! Stapel op de kilometers begint morgen! Doe je mee? Hier zijn een aantal volledig gratis print-akkoord om u te helpen de uitdaging op te richten.
Wat houdt je tegen van je hardloopdoel
Wat houdt je tegen van je hardloopdoel
Je mentaliteit is wat je echt tegenhoudt van je hardloopdoelen. Het is niet jouw vermogen om zo snel of ver te lopen
⚡ door Shareaholic
.